Калькуляторы
Индекс массы тела (ИМТ) – это числовая мера, используемая для оценки соотношения между массой тела и ростом человека. Расчет ИМТ является простым и эффективным инструментом для определения степени ожирения или дефицита веса.
Для расчета Вы можете воспользоваться калькулятором ниже.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, ИМТ можно подразделить на несколько категорий, такие как:
- Недостаточный вес: ИМТ менее 18,5
- Нормальный вес: ИМТ от 18,5 до 24,9
- Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29,9
- Ожирение: ИМТ от 30 и выше
ИМТ является важным инструментом для оценки общего состояния здоровья и физического развития организма. При этом важно отметить, что при ИМТ выше 30 у человека появляется одно или несколько заболеваний, связанных с ожирением, средней или тяжёлой степени.
При ИМТ выше 25 рекомендуем Вам обратиться к квалифицированным врачам Центра медицинской коррекции веса для получения рекомендаций по управлению весом и контроля состояния здоровья!
Базовый обмен веществ (BMR) — это оптимальное количество калорий, в которых нуждается организм человека для поддержания жизненно необходимых процессов. К ним относится кровообращение, дыхание, пищеварение, рост и обновление клеток, обеспечение температуры тела, и т.д. BMR зависит, в основном, от возраста, роста, веса, пола.
Для расчета Вы можете воспользоваться калькулятором ниже.
После того, как вы рассчитали уровень энергии для основного обмена веществ, Вы можете рассчитать необходимое количество калорий для поддержания текущего веса. Для расчёта необходимого суточного количества калорий необходимо учесть Ваш уровень физической активности:
- Практически нет: 1.2
- Легкая (занятия спортом или физической работой 2-3 раза в неделю или т.п.): 1.375
- Умеренная (3-5 дней в неделю): 1.55
- Тяжелая (6-7 дней в неделю): 1.725
- Очень тяжелая (физическая работа, дополнительные тренировки перед соревнованиями по два раза в день и т.п.): 1.9
Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий, потребляя меньше калорий и увеличить физическую активность.
Чтобы набрать вес, Вам необходимо создать профицит калорий, потребляя больше калорий и снижая физическую активность.
А чтобы поддерживать свой вес, вам необходимо потреблять необходимое количество калорий и регулярно заниматься физической активностью.
Всегда полезно проконсультироваться с врачом или дипломированным диетологом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион или режим тренировок. Они могут помочь вам определить правильное потребление калорий и уровень активности в соответствии с вашими индивидуальными потребностями и целями.
Знание процента жира в организме важно для поддержания здоровья и формирования правильного образа жизни. Это позволяет оценить состояние тела, определить необходимую активность и рацион питания, а также следить за изменениями в процессе тренировок и диеты.
Для расчета Вы можете воспользоваться калькулятором ниже.