Шесть первых шагов к снижению веса

Мы часто откладываем то, что уже давно хотели начать делать, как говорится «с понедельника начну новую жизнь». Но наступает понедельник, а новая жизнь так и не началась: не начали бегать по утрам, не начали ходить в тренажерный зал, не начали отказываться от сладкого, не бросили курить.  Здесь много причин почему не получается это сделать, но самое главное – на самом деле, мы не уверены: хотим ли мы это действительно и что ждет нас в конце этого пути, какой будет результат.  У нас для Вас есть несколько шагов, которые помогут Вам и Вашему телу понять, осознать и НАЧАТЬ делать уже с сегодня. Итак:

• Понять, что процесс снижения – долгий, но при этом он будет правильным без вреда для здоровья и психики. Понять, что конечный результат – не килограммы на веса в конце пути, а умение удержать вес стабильным.
• Знать и быть готовым к тому, что мозгу это не надо! Он привык жить так, как Вы живете- а значит, это будет для мозга стресс, от которого он будет бежать. Он будет сопротивляться. Он будет говорить Вам "да от 1ой конфеты/колбасы на ночь ничего не будет" или "потом сходишь в зал, а сейчас лучше пойди полежи перед телевизором" и так далее. Нужно быть готовым к таким провокациям и найти для себя ответ на них: это и есть мотивация. Для чего Вы это делаете? Действительно ли Вы хотите снизить вес?
• Понять, что это не диета, которая когда-нибудь закончится, и Вы вернётесь к привычному питанию. Это смена образа жизни и своих пищевых привычек. Навсегда. (Если Вы не хотите снова вернуть скинутые килограммы, конечно.)
• Выделить и распланировать время на ежедневную ходьбу. (Например, вечером или сразу после работы взять за привыкну идти на дорожку в зале/ ходьбу в парке/рядом с домом). На это нужно всего 40 минут.
• Начать ходить. Просто ходить КАЖДЫЙ день по 40 минут в быстром темпе. Начать. Привыкнуть. Делать постоянно.
• Добавить салат/овощи к каждому приему пищи.

Это лишь  первые маленькие, но важные шаги. А наши врачи, кураторы и полезная информация в лекциях и видео-материалах помогут Вам приблизиться к желаемой цели и удержать результат!

«Путь в тысячу миль начинается с одного шага» (Китайская пословица)