Как не набрать вес за праздники?

У кого-то праздники бывают длинными, как в Новый год, у кого-то не очень. Но вопрос не зависит от названия праздника- он ЕСТЬ всегда: “ Как бы не поправиться?”

Первое. ДВИГАЙТЕСЬ чуть больше/чаще/активнее, чем во вне праздничные дни. Погода хорошая, компания интересная- вперёд на велосипедах/ пешком/кормить уток в парке!

Второе. РАСПЛАНИРУЙТЕ свой досуг или займитесь по дому тем, что давно ждёт вашего внимания: гардероб/балкон/шкаф/коробки и т.д. Кроме того, что сделаете полезное дело, ещё и мозгу дадите направление, чтобы он не грустил, не заваривал очередную "умственную жвачку". Если долгое время находиться в бездействии- потянет к холодильнику. И ни раз. И ни два. Чтобы хоть чем-то себя развлечь.

Третье. Соблюдайте ВОДНЫЙ баланс: всегда пейте обычную чистую ПРОСТУЮ ВОДУ чтобы утолить ЖАЖДУ. Нет стандартов по количеству жидкости в организме. Ориентир- жажда. Утолять ее лучше простой водой.

Четвёртое. Больше потребляйте клетчатки и пищевых волокон. Овощные салаты (свежие овощи, без майонеза), фрукты на десерт - будут лучшим выбором!

Пятое. Замените поп-корн/семечки/чипсы при просмотре фильма на резаную морковь/ яблоки.